添加日期：2013年2月16日 阅读：665
调情志
春季属于五行中的木，肝属木，与春相应，主升发，喜条达而恶抑郁。所以养肝首要是调理情志。从立春开始要力戒暴怒，更忌情志忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅可引发肝病、精神病、心脑血管病、感染性疾病。故春天可增加休闲活动，如进行养花、钓鱼、书画、下棋或旅游等活动，努力使心情舒畅、人际和谐。
勤运动
冬季人们衣着严实，体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降，再加之活动的减少，肌肉缺乏锻炼，人们容易感到疲乏。而春季有利于人体吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。
这时候可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等增强耐力的运动，使气血通畅、郁滞疏散，防止机能早衰，改善心肺及代谢功能；散步、气功、太极拳、自我保健按摩等可放松精神，消除疲劳；医疗体育法可针对慢性病，如胃下垂患者可作腹肌锻炼等。
节饮食
春季饮食宜多甘少酸，宜清淡温和。
酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使本来就偏旺的肝气更旺，损伤脾胃，甘味食物能滋补脾胃。
因此在这个节气中应多吃一些性味甘平的食物，首推大枣和山药。除大枣和山药之外，还有大米、小米、糯米、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。另外，多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
另外还要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。此外，要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发；多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到散寒的作用。
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-2-16 14:46:50
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