糖尿病人可选择的运动

添加日期：2010年9月3日 阅读：875

　　糖尿病患者主要是葡萄糖的氧化发生障碍，机体所需能量不足，故患者感到饥饿多食;多食进一步使血糖升高，血糖升高超过肾糖阈时出现尿糖，糖的大量排出必然带走大量水分故引起多尿;多尿失水过多，血液浓缩引起口渴，因而多饮。


　　以下是糖尿病人可选择的运动：


　　步行 步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。


　　开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。


　　走跑交替 步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，**慢跑时间。


　　室内运动 适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。


　　蹲下起立 开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。


　　仰卧起坐 开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。


　　床上运动 分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。


　　身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-3 18:40:44

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