帮您护肠胃解油腻的节后养生方法

添加日期：2013年2月16日 阅读：618

　　养生方法一：细嚼慢咽
　　一般认为，健康饮食就是高纤维饮食，对于心脏、肠道健康来说，确实是这样的，但是对于胃，还是越细致的食物越好。比如一根黄瓜，要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子，**是对胃的挑战。所以，爱护胃，就要细嚼慢咽。别让胃总在奋力研磨东西，别让胃经常处在过劳状态。可以多吃粗粮和蔬菜，但请慢慢吃，让食物在进入胃之前完成*基础的咀嚼处理过程。
　　养生方法二：多喝开水解油腻
　　节日里，每顿饭菜都少不了大鱼大肉等油腻食物，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两**时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
　　养生方法三：吃水果平衡消化
　　节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。另外，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
　　养生方法四：清淡食物配粗粮
　　节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或**蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
　　养生方法五：*好每天喝一次粥
　　粥是养胃佳品，也是养生第*大补。稀软温热，如果可能的话*好每天都能喝一次粥，这是*简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐；小米粥暖胃安神，适合晚饭；目前*适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。
　　养生方法六：拒绝烧烤食物
　　烧烤食物能使细菌产生突变物质，不仅是鱼、肉，淀粉类的物质也会这样，所以要尽量少吃烧烤食物。
　　养生方法七：自我按摩护肠胃
　　解油腻护肠胃，除了在饮食上多加注意外，还可通过自我按摩改善肠胃功能。中医认为，适当的自我按摩可以帮助改善胃的功能，尤其是胃下垂、胃胀、经常嗳气的人。可以两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30-50次，每天两次，能提高胃动力；每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到养生保健目的。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-16 8:49:29

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