糖尿病如何选择运动项目

添加日期：2010年9月3日 阅读：805

　　糖尿病选择运动项目： 
　　1型糖尿病病人运动比较复杂，一般锻炼宜选择在餐后进行，运动量不宜过大，维持时间也不宜过长。同时，餐前胰岛素皮下注射于腹壁，使运动不过多增加胰岛素吸收速度，以避免运动后的低血糖反应。运动时可以随身带些巧克力等糖果，一旦出现低血糖，立即食用，以助于缓解症状。
　　1型糖尿病人进行运动治疗，虽然不能改善其糖代谢的过程，但可维持机体运动能力和健康水平。运动治疗一定要在有经验的医生指导下进行，并与胰岛素治疗相适应。可采用持续时间较短而重复次数较多的方式，如每次运动20～30分钟，每日重复l～2次。
　　2型糖尿病病人，可按*大吸氧量50%～60%或*高心率的60%～70%的强度进行锻炼，可采取持续时间较长的活动方式，以便尽可能多地消耗能量，每次锻炼时间以40～60分钟为宜，以达到消耗血糖的目的。对于有合并症者和老年人，*好做运动耐量试验，
　　评价其心肺功能，制定运动处方，以便根据个体情况采用适当的运动形式、强度、运动量和时间。锻炼时间和强度，可根据不同类型的糖尿病病人的要求而选择不同。首先，糖尿病患者的锻炼应遵循中等强度、较长时间的有氧练习。除了有氧耐力运动外，我国传统保健方法如太极拳、气功等也可采用。
　　一般认为糖尿病病人的运动强度，可采用心率作为控制强度的指标，锻炼时心率范围达到(170-年龄)×(60%～70%)为宜。对于2型糖尿病病人，由于活动持续时间较长，锻炼应采取上述公式的低限作为控制强度的指标。
　　但对应糖尿病而影响了植物神经功能的病人，就不宜采用心率作为控制强度的指标，因为在这种情况下，心率并不反应运动强度的大小，这类病人*好是通过自我疲劳程度感觉来控制运动强度。一般在运动过程中感到有点费力，身体能微微出汗，时间也足够了，就可以了。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-3 18:38:28

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