春节饮食要过三道健康关

添加日期：2013年2月2日 阅读：460

　　健康要点：
　　一、饮食要平衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。
　　二、春节三餐要规律，饮食要有度，忌暴饮暴食。
　　三、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。
　　四、注意控制零食，同时要注意小吃是否干净卫生。
　　春节大吃大喝 要过三道健康关
　　第*关：饮食要有度，忌暴饮暴食。
　　年节总是*热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。
　　连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
　　第二关：饮食要防病，忌胆固醇超标。
　　过年期间，煎炸食品的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。
　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品；此外，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。
　　如此一来，饮食中脂肪、热量极易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。
　　第三关：饮食要平衡，忌荤素失调。
　　春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少。特别是在一些北方地区，按照传统，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。
　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了，加上运动少了，很多人会感到皮肤干燥、大便干结，出现便秘，甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、肝炎病情也易加重。
　　因此，春节各餐的荤素搭配，应控制在1:2至1:3之间，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-2 15:43:42

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