中医养生的原则和方法

添加日期：2013年2月2日 阅读：586

　　顺天守时是中医养生的*高准则，养生的本质就是顺应自然，顺应人体规律，做到天人合一。而选择养生方法时，也一定要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑，做到天人相应的境界。
　　起居：睡眠时间应随季节改变
　　春季要晚睡早起，散开头发，松缓衣带，从容不迫地散步，使气机舒畅，与春天生发之气相应。夏季宜晚睡早起，不要贪图凉爽而厌恶日光，使体内的阳气温煦荡漾，以适应“夏长之气”.秋天宜早卧早起，“与鸡俱兴”,因秋气萧杀，应避之以免伤害人体生气，以适应“秋收之气”.冬天要早卧晚起，必待日光。因冬季严寒，应保持体温，以免影响体内阳气的闭藏，以应“冬藏之气”.
　　精神意志：春夏宜多思秋冬宜安神
　　春夏季要“生而勿杀”、“予而勿夺”、“赏而勿罚”、“若所爱在外”,即春夏之季宜多思、多动、精神外向，意气舒展，对周围的事物兴趣浓厚。秋冬二季宜“收敛神气”、“无外其志”、“使志若伏若匿，若有私意”,即此二季应神志安宁，多静少动，对周围的事物兴趣淡漠，特忌妄思乱动。也就是一年四季精神意志要如少年、青年、中年、暮年状。
　　饮食：春食凉、夏食寒、秋食温、冬食热
　　中医云，春食凉、夏食寒，以养其阳；秋食温、冬食热，以养其阴。一年四季，五味各有所宜。春三月勿过食酸味，否则易伤脾胃，应减酸增甘以养脾气，宜常食新韭。夏三月勿过食苦味，过则易伤肺气，应减苦增辛以养肺气。秋之三月勿多食辛味，过辛则易伤肝气，应减辛增酸以养肝气。冬三月勿多食咸味，过则易伤心气，应减咸增苦以养心气。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-2 9:00:49

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