保护视力宜凉水洗脸

添加日期：2013年2月1日 阅读：897

　　经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。下面介绍一些护眼小常识供大家参考。
　　1、多喝水
　　要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤*容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
　　另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
　　2、远方凝视
　　选找一处10米以外的草地或绿树：**由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
　　不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
　　看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
　　10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
　　3、生物保养法
　　用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
　　4、保障充足的睡眠
　　调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你*好在10:00-11:00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。
　　记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。
　　上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
　　5、电脑族眼睛饮食保养
　　使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
　　1）多吃高蛋白的食物。
　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
　　2）多吃含维生素高的食物。
　　它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-1 19:36:47

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