女人早睡早起更有利于健康美体

添加日期：2013年2月1日 阅读：746

      早上起来做什么好呢？
　　1、洗澡。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
　　2、便便。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
　　3、慢慢起床。 食疗
　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
　　4、喝杯温开水。
　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。
　　5、搓脸
　　早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。
　　6、照镜子
　　每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。照镜子能让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。
　　7、做点家务
　　早起做家务？听起来好像有些奇怪。其实那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康。对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用。如：去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-1 19:33:59

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