怀孕3~4个月适合吃核桃

添加日期：2013年2月1日 阅读：1189

　　不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃、尽量选择质量可靠、**的带皮核桃，这样食用安全些。吃核桃*好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃3~5个即可。
　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
　　参考食谱：
　　一、板栗核桃粥
　　对于妊娠初期的准妈妈们而言，因为体虚脾肾不足而导致的阴道下血，头晕耳鸣，小便频繁等症状可以食用板栗核桃粥。
　　材料：板栗50克、核桃仁50克、大米100克、盐3克、鸡精1克
　　主料：板栗，核桃仁，大米
　　香料：鸡精
　　调味料：咸盐
　　做法：
　　1、将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用；
　　2、汤锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟；
　　3、取紫砂煲，将汤锅里的大米倒入煲中，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。
　　二、芝麻核桃粥
　　材料：糙米100克，果芝麻、白芝麻各30克，核挑仁50克，白糖适量。
　　做法：
　　1、糙米、黑芝麻、白芝麻、核桃仁洗净，糙米浸泡1小时备用。
　　2、所有材料一同入锅，加水以中火煮沸，改小火熬煮1小时，加白糖拌匀即成。
　　营养：黑芝麻性平，味甘，有补肝肾，益精血，滋润肠胃的作用；核桃性温、味甘、**，有健胃、补血、润肺、养神等功效。两者搭配熬制成的粥品，有补肾纳气，滋阴润燥，补血益精之功效，孕妈妈食用后可缓解心烦气躁，起到舒心理气的作用。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-1 19:30:37

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