添加日期：2013年2月1日 阅读：731
消除疲劳的*简单方式就是充足的营养、适当的休息、运动等。
怀孕本身是件辛苦的事，对职业女性而言更是如此，职业女性在怀孕这段时间要特别留意工作的状况，如是否有压力过大、工作适应等问题，一旦肌肉、身体出现疲倦的信号，就要选择适合自己的方式来消除疲劳。
1、饮食： 怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。
2、补充维生素B
适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适，其中又以维生素B群*具有消除疲劳的功效。如牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、忌油炸食物
准妈咪应该避免摄取过多油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物都会增加你的身体负担，让疲劳更为严重。当然了，在整个孕期也要避免增加过多的体重，因为肥胖也是导致疲劳的主要原因之一。
4、适当运动
适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-2-1 19:28:02
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