添加日期：2013年2月1日 阅读：682
1、睡前不卸妆。一些女性特别是青年女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带着胸罩睡觉。胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。**研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
3、耳环、项链等要摘掉。一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯这是很危险的，一些饰物是金属的长期磨损皮肤会引起慢性吸收甚至蓄积中毒，如铝中毒等，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
4、睡觉饮酒。随着生活方式的改变如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此人容易患心脏病和高血压等疾病。
5、睡前生气。睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐。 睡前吃的太饱*容易导致肥胖，接下来就是高血压高血脂的出现。
7、坐在床上看电视。因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。近年来有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前喝茶叶茶。茶叶中含有咖啡碱等物质。这些物质会刺激中枢神经使人兴奋。睡前喝茶特别是浓茶更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动。运动容易兴奋，睡不着，接下来就是失眠了。
10、枕头太高。枕头从生理角度来讲枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低容易造成“落枕”或因流入大脑的血液过多造成次日头脑发昏、眼皮浮肿，枕头过高会影响呼吸道易打呼噜长此以往易导致颈部不适或驼背影响体态的同时丑化了穿衣效果。
11、蒙头睡觉。女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气对大脑危害极大。时间长了就会导致缺氧造成睡不好觉易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
12、露膀子。有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节导致局部经络骨节气血瘀滞不易流通造成风湿关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕、引起呼吸不畅、头晕头痛。
13、整夜开着电热毯。不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下皮肤的大量血管处于收缩状态血流减慢使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟接通电源当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
14、睡眠不足。睡眠时间应不少于八小时，晚上*晚也要在十一点之前睡觉，冬天更要晚睡早起。
15、不能准时睡觉。对于女人来说消除大脑疲劳的*好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉直接的导致眠的质量不好加快脑细胞的衰退逐渐的变笨了啊。
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-2-1 19:13:46
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