产妇*好补品：小米粥、红糖、鸡蛋

添加日期：2013年2月1日 阅读：833

　　要想找伺候月子的人，*好把自己的妈妈请过来，因为老人有带孩子的经验。可是现在的年轻人不放心老人带孩子，他们认为老人带孩子不科学。年轻人觉得老人不会科学喂养小孩，也就是不会按照书上说的来喂养孩子。其实，我们不难发现一种奇怪的现象，按书上每天给孩子按克吃东西的家长，喂出来的孩子都瘦得跟猴似的，瘦骨嶙峋。有的妈妈自己有奶不给孩子吃，说是为了保持体形；有的妈妈怀上小孩以后，就事先决定生孩子的时候要剖宫产，也是为了保持体形。实际上，自然分娩的孩子身体才会更健康。
　　妇女生完小孩以后，在坐月子的时候，既不能像老人们讲的那样，头不能洗、牙不能刷、脚也不能洗，窗户和门关得严严的，也不能什么都不注意。时代在不断地前进，现在的居住条件和环境跟过去相比都有很大的改善和提高，屋子的密封条件都很好，所以关于避风这一点我们也不要太谨小慎微，不要裹得太严实太热。如果现在我们一个月不洗头、 不刷牙、不洗脚估计就没法生活了。产妇该洗澡还是可以洗澡的，只要注意洗完澡以后要擦干，不要吹风就可以。当然，该刷牙就刷牙，该洗脚就洗脚，卫生还是要讲的。过去生活条件不好，有的房子四处都漏风，洗完澡以后有可能真的就会着凉、受风，着凉了对自己跟新生儿都是没有好处的。但是预防、保健、养生的方法，也一定要随着时代的进步、环境的改变而有所改变。
　　产妇一味地吃大鱼大肉，肯定会吃腻，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。这个时候的主食可以以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或**蔬菜的比例。
　　总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：
　　1、补血
　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。
　　2、补充营养
　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
　　3、防便秘
　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。
　　4、助消化
　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
　　5、补钙
　　钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。
　　6、优化乳汁
　　母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
　　7、补充维生素
　　足够的 B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-1 19:06:24

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