不同年龄段老年人如何饮食*佳

添加日期：2013年2月1日 阅读：604

　　老年人的身体健康除了日常运动保健之外，还和平日是否健康饮食有着很多的关系。因为老年人的身体随着衰老的加剧，对于一些食物的营养需求也发生了不同的变化，因此饮食的调理也应有针对性的改变，尤其对于不同年龄段的老年人更应分清饮食的取舍，那么不同年龄段老年人如何饮食*佳呢？下面就一起来看看**给出的关于老年人的饮食常识吧。
　　不同年龄段老年人如何饮食，老年人要根据自己的身体合理膳食。如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素E,能减缓这种症状的发展；高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30%;安排纤维丰富的饮食。中年人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、葵花籽油等含有维生素E.
　　60岁-65岁老年人营养需要量同中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素D.老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。
　　65岁以上这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B类维生素。推荐含有丰富抗氧化物的饮食，把得这些疾病的危险减小到*低程度，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。
　　看了**介绍的不同年龄段老年人如何饮食的相关报道后，我们认识到只有针对不同时期的老年人的营养需求合理调理饮食，才能从根本上对老年人的健康产生影响，看了这些科学的介绍后，希望已经步入老年的朋友们一定要有所注意，在饮食方面增添一些科学因素才好。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-1 17:01:47

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