推荐5种水果教你巧吃水果减肥

    添加日期:2013年2月1日 阅读:534

      1.鲜嫩草莓
      草莓是一种营养价值很高的水果,果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C,有助于食物的消化,维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便,预防便秘呢。如果晚上肚子饿的时候吃些草莓,既能饱腹又能减肥呢。
      2.酸甜苹果
      苹果是我们日常生活中经常吃的一种水果,它物美价廉,很受人们的欢迎,而且苹果是一种营养价值非常高的水果,同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。
      3.美味西红柿
      西红柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作为水果还是蔬菜,它不仅可以美容还是一种**的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢,清除宿便,可以让小腹变得更平坦,身材更加完美。
      4.清香木瓜
      在水果中木瓜所含的热量比较低,每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬,它那**的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类,更能有效分解脂肪。通过分解脂肪,可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余的脂肪排出体外。
      5.清爽葡萄
      一直以来,葡萄都被当做是补血水果,因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血,还能减轻体重,孕妇可以多吃一些。
      想着琳琅满目的水果,挑选几种适合自己的,以上为大家介绍的五种就可以帮你快速减肥,赶紧行动吧,拥有完美身材已经不再是做梦了,想减肥其实很简单,找对方法,坚持下去,水果减肥既安全又健康相信你一定可以实现的。

    责任编辑:杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-1 16:44:39

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