让你身体年轻10岁的七个方法

添加日期：2013年2月1日 阅读：598

　　一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可以迅速扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而促使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，大大降低患病的风险。
　　二、摩脚：洗脚后，将双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、便秘、高血压等有防治作用。
　　三、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，用两手扳足趾和足踝关节各20-30次。可用此法锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
　　四、高抬贵脚：每天晚上洗脚后，将双脚跷起2-3次，平或高于心脏。此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，全身血液可得到充分循环。同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激，可用此法迅速消除疲劳。
　　五、甩腿：一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。可用此法预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
　　六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可用此法治下肢乏力、膝关节疼痛。
　　七、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后用同样方法揉动另一条腿，可用此法增强腿力。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-1 16:21:38

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