冬季养生要注意四点内容

添加日期：2013年2月1日 阅读：588

　　1、饮食调养
　　俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。中医认为，冬季养生饮食在优选温补类食物，如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等；其次可选平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等；还有一类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
　　2、起居护养
　　中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”.冬季养生若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”.冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
　　3、重点养心
　　冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
　　4、药物相助
　　冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的*佳时段。在冬季，人们不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。
　　**提醒：冬季养生切不可盲目，以免犯了禁忌，同时还要注意精神方面的调养，不要被季节性情感障碍所困扰。必要时可通过咨询医生，在医生的指导下进行。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-1 11:38:21

文章来源：