腹部肥胖对身体*有害

添加日期：2013年1月31日 阅读：959

　　你知道哪里赘肉多*危险吗？答案就是腹部，也就是覆盖在肠子上面的脂肪给身体带来的危险隐患*大。以前，大家认为这部分脂肪只是在储存能量，身上脂肪过多了就会跑到腹部储存起来，所以身上的脂肪越多，肚子也就越大。其实，这部分脂肪并不是在单纯地储存能量，哈佛脂类营养研究中心的科学研究已经证实，这部分脂肪与很多疾病的发生都有着密切的关系。主要表现在以下几方面。
　　首先，腹部脂肪增多后，会影响脂肪的代谢、激素（例如胰岛素）的分泌、血液的黏稠度以及胃口的调节等。这也是为什么科学研究发现腹部脂类的增多与高脂血症、糖尿病、胰岛素耐受性甚至癌症以及更年期妇女的问题等都有关联的原因。
　　其次，腹部脂肪中的Omega-6 不饱和脂肪酸含量比较高，会促进全身的炎症反应。而前面我们已经知道，炎症状况严重的话，患其他疾病的风险也会提高。可见，腹部脂肪的体积对炎症比较敏感。
　　如何减去身上*危险的脂肪？
　　解决身上*危险的脂肪——腹部脂肪*有效的两种途径就是运动和调节饮食，而不要相信药物——目前没有针对腹部减肥效果很好的药物。所以，中到高强度的运动是把腹部脂肪“甩”掉的一个*好方法。
　　当然，在运动的同时要配合饮食，控制整体能量的摄入；尽量减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的量而增加Omega-3 不饱和脂肪酸的量；多吃粗粮以及新鲜的蔬菜和水果等。 吃什么好
　　仰卧起坐真的可以减腹吗？
　　关于减掉腹部脂肪的运动，有人可能以为仰卧起坐能够管用，但其实并不见得，除非你的运动量足够大，否则只是单纯增加了腹部的肌肉，使肌肉变硬。这是因为油脂是存在于身体里面的，所以只有通过全身性的运动才能将这些油脂动员出来。
　　不过大家不要灰心，这些油脂有个优点：它非常容易受饮食和运动的影响。只要从这两方面进行调节，就能够影响到皮下脂肪，继而影响到腹部。所以它既容易长起来，也容易消下去，这也是腹部脂肪的一个特点。责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-1-31 17:48:51

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