节假日避免体内湿气加重

添加日期：2013年1月31日 阅读：723

　　是什么导致我们身体的湿气重？
　　我们体内水的运化过程就像“烧开水”，水没开身体无法用，聚集在身体里成为“湿”；水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。
　　1.睡眠不足睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。
　　对策保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。
　　2.运动少出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。
　　对策运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
　　3.办公室空调温度过低由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。
　　对策把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。
　　4.肥甘油腻吃太多了加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
　　对策三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
　　5.便秘***的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。
　　对策吃排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。
　　6.长期节食不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
　　对策合理饮食+适当运动=健康瘦。
　　7.水喝得太多可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。
　　对策喝水的时候要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。
　　8.迷恋冰激凌冷食很可能是痘痘的来源，湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。
　　对策所有的湿气都可以通过中医的调理来化解，中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药，上述这些活动*好在医院进行。
　　5个角度查看是否“湿气重”
　　1.吃饭时，看食欲——到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
　　**点评：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内*容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
　　2.清早洗漱时，看面色和舌苔——早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
　　**点评：确认是否脾湿，*准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
　　3.感觉一下，你的体态饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
　　**点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
　　4.如厕时，看大便——大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
　　**点评：确认是否脾湿，*便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
　　5.工作时，看精神状态——是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
　　**点评：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-31 15:28:28

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