高糖患者要如何正确的吃早餐

添加日期：2013年1月31日 阅读：607

　　高血糖是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即时已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会反复。然而，高血压，高血脂，高血糖也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。如下的一些单方使用得当，也可起到意想不到的效果。
　　1.控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重。
　　2.低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇。
　　3.低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品和部分植物性食品4.饮降低血糖的茶：高血压患者可以采取一种比较安全方便的方法来控制血压的，那就是鼓励多饮降低血糖茶。塔罗藏降茶具有降低血糖的效果，可以刺激胰岛素活性，对稳定血糖有一定功效，还可缓解并发症的产生。
　　**帮忙制定一个健康的一周早餐食谱，简单易学不太难，普通家庭能都能做。
　　星期一食谱：
　　早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。
　　午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。
　　晚餐：馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。
　　星期二食谱：
　　早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。
　　午餐：烙饼2块（100块），口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。
　　晚餐：米饭1碗（100克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。
　　星期三食谱：
　　早餐：蔬菜包子1个（50克），米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。
　　午餐：荞麦面条1碗（100克），西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。
　　晚餐：紫米馒头1个（100克），香菇菜心，沙锅小排骨。
　　星期四食谱：
　　早餐：豆包1个（50），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。
　　午餐：玉米面馒头1个（100克），炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。
　　晚餐：米饭1碗（100克），葱花烧豆腐，椒油圆白菜。
　　星期五食谱：
　　早餐：牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小蝶。
　　午餐：荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。
　　晚餐：花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。
　　星期六食谱：
　　早餐：全卖小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。
　　午餐：茭白鳝丝面（含面条100克），醋溜大白菜。
　　晚餐：葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。
　　星期日食谱：
　　早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-31 10:41:09

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