生活中引起过劳肥的原因有哪些？

添加日期：2013年1月31日 阅读：587

　　主要病因：能量过剩 激素变化
　　‘过劳肥’主要由两方面引起的，一是能量过剩，二是激素变化。这类人一般久坐少运动，暴饮暴食。少运动，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖。
　　工作压力大和睡眠问题，则是通过激素分泌失常导致肥胖。压力大导致下丘脑调节中枢出问题，引起体内激素分泌变化，比如胰岛素、皮质醇、生长激素水平变化，影响人体正常机能，就在不知不觉中慢慢变胖。另外，‘瘦素’低的人，也容易长胖。有人说，喝水都要长胖的人，主要是遗传造成的。
　　改善方法：适当运动 注意饮食
　　生活方式的改变是改善“过劳肥”的关键。
　　饮食方面，脂肪含量多的肉类，要少吃；部分蔬菜含淀粉较多，也要少吃；腌腊制品，尽量不吃；果脯既不卫生，含糖量也高，尽量不吃；应多吃含水量丰富的水果。值得注意的是，很多年轻人喜欢吃香蕉，但香蕉能量相当高，多吃的话，对‘过劳肥’的人健康不利。建议多食用新鲜绿叶蔬菜及水分充足、维生素丰富的水果。
　　睡眠方面，睡前不要看让大脑刺激性的节目。不能太早就躺到床上，而应该稍微有睡意，才上床睡觉，那样效果更好。
　　减压方面，主要通过自身的调节，运动是很好的减压方法。在自身条件允许的情况下，每周至少有5天，每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中，时常做深呼吸，伸张运动，必要时可以走动走动。*重要的是，以一颗平常心看待问题。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-31 8:41:10

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