添加日期：2013年1月30日 阅读：540
1.伏案过久：坐姿对脊椎产生的压力比站立时大40%.向后仰135度的坐姿可减小椎间盘压力。
2.长期不锻炼：研究发现，40%的人出现背痛后更少活动。实际上，多活动有利于减轻疼痛。多做做步行、拉伸腿脚及胯部运动。
3.仰卧起坐：仰卧起坐做得过多过猛，更容易导致背痛，练习时动作要慢。
4.饮食不健康：芬兰*新研 究表明，发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物，否则极容易发生炎症，导致背痛。应避免过量摄入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。
5.背包过重：背包太重会导致脊椎变形。背包的重量不超过体重的10%,也可双肩轮换着背。
6.床垫太旧：床垫使用5-7年就应该更换。睡觉时可给膝部加个枕头：侧卧时置于双膝间，仰卧时置于双膝下，俯卧时置于肚子下。
7.长时间穿高跟鞋或人字拖：两种鞋都会使脚部有不稳定感，进而导致背痛。
8.怨声载道：过分抱怨会加重背痛，要学会容忍。
9.紧张过度：紧张情绪会导致肌肉僵硬，*终导致包括背痛在内的全身酸痛。锻炼、听音乐等都可平复紧张情绪。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-30 15:27:13
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