晚饭怎么吃能够帮你瘦身

添加日期：2013年1月30日 阅读：670

　　营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
　　◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
　　◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）◆ 蔬菜*好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
　　◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，**别吃。
　　◆ **进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，*后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
　　◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
　　◆ 减肥没有失败，只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。
　　晚餐瘦身食谱：
　　绿豆芽炒鳝丝材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
　　做法：
　　①鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝。
　　②绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
　　③锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。
　　瘦身小编点评：绿豆芽含有多种人体所必须的氨基酸，它的纤维素可以有效改善便秘，是*为经济营养是减肥食品之一。
　　乳香茄汁虾材料：草虾4尾，圣女果5个。
　　配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。
　　做法：
　　①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
　　②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。
　　瘦身小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-30 14:44:32

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