饮食减肥也可以吃些零食

添加日期：2013年1月30日 阅读：511

　　每天少吃些甜品
　　这个简单的招数使你的膳食计划逐步改变。为了减少热量和脂肪的摄入，强烈建议少喝一杯果汁，汽水或每天少吃一个小甜饼 。你会发现你的身体会有所改变，坚持这个饮食方案，如果你想一下子瘦下几十斤。
　　多吃蔬菜和谷物，并且比例相同
　　根据您的基本需求，建立你的膳食计划。如果你喜欢面食或米饭，一定要保持在你的营养计划中。 分量一样的蔬菜和谷物，创造完美的配方，更有效地减肥。用蔬菜的纤维代替粮食的热量，这样就更容易满足你的饥饿感。
　　准备一份能量点心
　　如果你准备减肥，想要快速明显。把下午餐吃的点心放在冰箱中储存。如果你开始在冰箱里搜寻各种食物，*终你可能会超过消耗高卡路里。急躁和渴望会让人对减肥感到绝望。因此，营养师*好的建议是：准备一个下午的点心在手边，保存自己多余的热量。
　　减少一起吃饭的人
　　许多研究表明：7个或更多的人一起吃饭，可以让我们比普通食品消耗96%以上。当你即将参加晚上大餐是，确保你家里有一个营养和健康的一餐。活动期间消耗少的食物，这是*好的绝招。
　　用大碗你会越吃越胖
　　减肥的秘密战略之一是欺骗你的大脑。那些想减肥的人，必须改变自己的饮食习惯。这一次选择一个较小的碗，以确保你消耗低热量。无论你喜欢的坚果，薯片或开心果一定要存放在一个小碗里。
　　小编寄语：科学的饮食减肥，并不是要求减肥者嫉妒遏制食欲。而是要理性地调整饮食结构，使摄入的食物既能维持体力，又不会产生多余的热量。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-1-30 10:50:54

文章来源：