孕前防辐射*好吃的一些食物

添加日期：2013年1月30日 阅读：607

　　孕前防辐射吃什么好一、补充番茄红素红色水果中含有被誉为自然界中*强的抗氧化剂——番茄红素，并且尤以西红柿中含量*高。作为类胡萝卜素的一种，番茄红素甚至获得了“植物黄金”的美誉，可见它对人体健康的价值有多高。
　　由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率，促进番茄红素的释放。所以相比生吃，熟的食物番茄红素的吸收率会更高一些。
　　1、田园沙拉主料：西红柿一个；黄瓜一条；四分之一个洋葱；腰果20克。
　　调味料：酱油、柠檬汁各一勺；胡椒少许；橄榄油两勺；麻油半勺。
　　制作方法：
　　1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。
　　2、将调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀，加入腰果即可食用。
　　2、西红柿炒鸡蛋由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。
　　此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。
　　孕前防辐射吃什么好二、补充维生素C1、扁豆拌豆维生素C和E都属于抗氧化效果*好的维生素，这样电脑释放出的辐射对人体的侵害就会逐渐缩小。平日多食用这些食物，我们的皮肤就如同获得了一层**的辐射防护膜，有效防止了辐射的伤害。
　　多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性，能够加速细胞内毒素的沉淀，使这些毒素更容易随着尿液排出体外，因而辐射对人体的损害就能被降到*低。
　　主料（四人份）：切好的扁豆80克；豆腐。
　　配料：橄榄油一勺；米醋三勺。
　　制作方法：
　　1、将扁豆在开水中焯上一分半钟，然后过一下冷水，将豆腐放入微波炉中加热40秒以去除水分。
　　2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起，加入米醋和橄榄油即可食用。
　　2、木耳炒鸡蛋——排毒黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间。同时，这些食物具有丰富的营养成分，如维生素C，各种微量元素，对提高人体免疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用。
　　主料（两人份）：鸡蛋三个；黑木耳2克；荷兰豆50克；对虾去壳150克。
　　配料：盐少许；色拉油半勺；清酒两勺；淀粉一勺；酱油少许；胡椒少许。
　　制作方法：
　　1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味。
　　2、将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。
　　3、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡蛋炒熟后放入碗中备用。
　　4、剩下的色拉油不要浪费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，加入盐、清酒和胡椒调味，*后再将鸡蛋倒入，出锅即可。
　　以上就是有小编收集的关于孕前防辐射吃什么好的食谱推荐。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-30 10:25:43

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