介绍几种适合冬季健身的运动

添加日期：2013年1月30日 阅读：661

　　滑冰  冬天是滑真冰的好时机，对于协调能力的锻炼很有帮助。
　　适合人群：无年龄界限
　　效果：有助于锻炼身体的协调能力，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰还会提高你的肺活量。
　　自行车  这是我们熟悉的运动，冬天骑车去郊游还不错吧。
　　适合人群：任何人
　　效果：这是一项*易于坚持的运动方式，可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，有助于血液循环系统。
　　慢跑/散步  大众化的慢跑和散步不需要太大的投入，却有很大的收益。
　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，*好选择跑步；如果没有时间的话，还可以利用上班的时间，*好是能走路就不要坐车。
　　效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，*好的方式是跑走结合。
　　排球  排球是一种集体运动，这也是它的魅力所在。
　　适合人群：35岁以下人群（运动强度大）
　　运动效果：会使你的个子长高，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，还可以提高你的灵敏性很有帮助
　　骑马  骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
　　适合人群：40岁以下的女性（有一定的危险性）
　　效果：锻炼你的敏捷性与协调性，并且让你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
　　高尔夫  一贯被认为是绅士的运动--高尔夫，对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，有耐心的和头脑灵活的人上手更快。
　　效果：与散步紧密结合，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；美丽的球场更是让你心情舒畅。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-30 10:02:25

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