添加日期：2013年1月29日 阅读：828
对于那些白领们来说，他们的早餐都是出门买点早点，或者是在路上随意吃一点，这或许随他们来说是省时间；但是如果是长久下来的话，这很可能就会对自身的身体造成伤害。下面就告诉大家早餐吃的饱的食物那就是鸡蛋，怎样才能快速地煮好鸡蛋呢？一起来看看吧！
有条件的白领可以早上起来煮个鸡蛋，补充蛋白质等营养。不过上班族早上时间紧迫，下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法。
1、提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。
2、60秒微波鸡蛋。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。
3、煎鸡蛋。小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。
4、鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
5、鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
6、鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
7、一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
以上这些就是教你如何快速地去煮鸡蛋哦！希望对你有帮助哦！
责任编辑：王鹏杰 WWW.1168.TV 2013-1-29 15:33:52
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