春运期间给你一次特殊的减肥经历

添加日期：2013年1月29日 阅读：617

　　自驾车：少吃多餐+舒展运动+多喝水
　　如今自驾车回家的人越来越多了，这是一种相对自由的旅行方式，但对于长途驾车来说，长时间坐在狭窄的车厢内，不仅活动范围有限、运动量减少，而且由于无法准点在进餐时间到达休息站点，所以基本上是饱一顿饥一顿的进食，让身体代谢变得很紊乱，因此也很容易引发浮肿和肥胖。
　　所以对于自驾车的人来说，在车里备一些低卡路里的全麦面包和耐放的生菜、西红柿是很有必要的，如果不能按时按量进餐，那就少吃多餐，不要让自己暴饮暴食引发肠胃疾病。每隔几个小时就要找找紧急停靠口或是服务小站，下车活动身体和休息。多喝水也是很有必要的，这样才能加快体内新陈代谢。
　　火车：定时进餐+注意休息+勤运动
　　坐火车的人肯定知道，虽然在火车上有可以行走活动的空间，但由于整体坐车时间长，很多人会习惯带很多吃的东西上车，一上车就开始吃，加上不运动不消耗也不排毒，这段时间内吃的东西的热量就几乎都转换成脂肪堆积了。所以坐火车回家的话，首先要记得的就是不要一直吃东西，进食一定要规律。
　　根据自己的习惯定时定点定量进餐，火车上也要吃低热量的食物，水果和蔬菜如果有条件也要吃哦。同样多喝水能帮助你排出体内毒素。不要觉得上厕所麻烦就不喝水，这是不健康的。另外，无论你是硬座还是卧铺，都要至少给出休息时间。这样才能保证代谢正常进行，同时也要坚持多行走或活动，长时间保持同一个动作也会引起浮肿。
　　汽车：坐姿小动作+多喝水+拉伸运动
　　长途汽车可能就不能让你一直在车厢里来回运动了，可是长时间保持坐姿很容易让体内循环代谢和血液流速变缓慢，出现局部浮肿和麻痹的现象。所以你必须学会在座椅上的瘦身小动作，每隔十五分钟就要变换一下手脚的位置和姿势，同时学会多揉捏腿部和手臂，腰腹部可以用腹式呼吸来调节。
　　而多喝水同样是一个帮助排毒的方式，还能稀释血液加快血液流动，多喝水其实不会引起浮肿，反而不喝水还会肿得更厉害。另外想上厕所了就一定要排毒，不要一直憋着对身体健康很不好，毒素重吸收也很容易引发肥胖。到了休息站就一定要下车做做拉伸运动，活动筋骨对全身代谢都有好处。
　　轮渡+飞机：低卡食物+避免饱腹+揉捏按摩
　　轮渡和飞机在春运期间都属于较为短时间的交通方式，但由于一个在水面上一个在天空中，本身的颠簸程度和压力状态都跟陆地交通工具不一样。所以在选择这两种交通工具时，一定要注意身体状况，不要吃得太撑就直接坐船或坐飞机，也不要一直饿着肚子。如果旅途中间需要补充食物，也要选择低卡、低糖、低脂的食物，而且要软硬适中利于消化为*佳。
　　在乘坐过程中，由于压力变化和身体不适，可能浮肿现象会更严重。所以*好学会自己按摩身体，腿部的脚踝、小腿是*易水肿的地方，用手指进行揉捏按摩能促进局部血液循环。在坐姿上*好也保持正确的标准的姿势，越是慵懒松垮的靠在椅子上，越容易感觉疲惫引发浮肿。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-29 15:18:01

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