注意生活中的小细节也能达到减肥的目的

添加日期：2013年1月29日 阅读：456

　　一，看一看你已经在电脑前坐了多长时间？从现在开始，每隔一个小时就站起来休息几分钟吧，久坐不但不利于新陈代谢，而且还会让脂肪堆积在腹部和臀部，所以如果条件允许，就站起来走动几分钟吧！
　　二，因为手头上的工作常常要在电脑前吃午餐吗？可是这很危险哦，因为此刻你的注意力都集中在工作上，会不自觉的吃掉更多的食物。我们需要劳逸结合，乖乖的去餐桌好好享受你的营养午餐吧。而且吃饭的时候注意细嚼慢咽，不要吃得太快，这样也能减少你的食量呢。
　　三，抛弃所有高热量的食物吧，相信长时间减肥的你也应该知道哪些食物热量高，哪些热量很低。*基本的我们都了解，油炸食物和甜食热量高，水果蔬菜热量低，总之，管住你的嘴巴。
　　四，在关注饮食的同时，别忽略了你的饮料。多喝茶水和低脂牛奶能够促进减肥，而果汁、碳酸饮料可就是减肥的大忌了，尤其是通常在吃过甜食后，我们都特别想喝这两种饮料，所以不要因为嘴馋而雪上加霜哦。
　　五，其实我们每一餐只要吃到八分饱就好了，我们不提倡节食，因为过度的讥饿反而会让你在接下来吃掉更多的东西，但是适当的控制饮食还是对减肥很有帮助的。
　　六，把你的零食做一些筛选吧，尤其是那些高热量的薯片糖果，都换成新鲜的水果吧，只要坚持一段时间你会惊奇的发现体重有所减轻哦，而且很多人肥胖的原因其实都来自于不被察觉的零食。
　　七，新鲜的果蔬中含有丰富的维生素和纤维，热量通常很低，在清除我们肠胃中垃圾和毒素的同时，还能够增加我们的饱腹感，所以赶快让我们都成为水果女王吧。
　　八，用餐应该要规律，这是健康的饮食习惯之一。不可以随便的改变每一餐的时间，也不能够在餐外随意的吃其它东西，进而带来多余的脂肪。如果真的饿了，可以先喝一点水，等到就餐的时间再好好补充营养。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-29 11:34:04

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