让瘦身变得更加简单的减肥小技巧

添加日期：2013年1月29日 阅读：585

　　一，放慢生活节奏
　　无论你用什么方式瘦身，都需要慢慢的进行。过快的速度和过猛的强度不但对健康没有好处，而且往往不能达到*好的效果，首先应该制定一个关于饮食和运动的计划，才可以让减肥变得更加见效率。
　　二，选择健康饮食
　　看一看你的冰箱里是否有足够的水果和蔬菜，每天坚持摄取五种以上的维生素，可以帮助身体进行新陈代谢，加快脂肪的代谢。还有把那些热量很高的食物统统扔掉吧，否则每次开冰箱都容易面临着极大的诱惑。
　　三，坚持锻炼
　　想要保持住良好的身形，就一定要坚持固定的锻炼。例如骑单车、跑步、走路等等都是不同的运动方式，而且在运动的过程中身体一些受损的关节也能得到一定的锻炼。
　　四，抵挡住诱惑
　　为了避免自己暴饮暴食或者是懒于运动，可以给自己定一些小规矩，例如没有运动就不可以喝咖啡，或者偷吃了高卡食物就不许泡澡，这些适度的小惩罚可是监督自己的好帮手。
　　五，做好计划
　　为自己的长期训练做出计划，每天安排什么活动都要列出来。像是上班的时候提前一站下公交车，步行道公司，或者是不坐电梯改爬楼梯，每天做50个仰卧起坐和20个蹲起等等。
　　六，把运动分类
　　这是很多专业人士喜欢使用的方法，那就是把每天需要做的运动按照不同的形式进行分类，例如早上做减脂运动，晚间做塑形运动，就不会出现训练过度或者是目标不明确的麻烦了。
　　七，寻找不一样的灵感
　　如果厌倦了机械性的运动，那么可以为自己的训练找一些乐趣，例如根据自己的喜好来选择，游泳、冲浪、瑜伽、舞蹈无论什么运动，都会给自己带来很大的乐趣，也就让减肥变得更加轻松见效率。
　　八，利用小道具
　　有些模特会专门买一条健身带来帮助身体塑造线条，例如把皮筋扎在膝盖和脚踝等关节的位置，然后张开双脚做蹲起的动作，可以更加明显的感觉到热量在消耗。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-29 11:19:02

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