蹲姿排便好处多

添加日期：2013年1月29日 阅读：879

　　蹲姿从来都是人类排便的*为自然的姿势，直到西方文明的兴起和随之而来的现代马桶出现。尽管，如今普及的马桶有着奢华、便捷和工业化的好处，但也带来了种种现代化疾病。在斯坦福大学骨盆诊所，蹲姿不是结肠有问题病人们的推荐姿势……而是必须姿势。
　　其中道理说来也简单，耻骨直肠肌牵住直肠以避免失禁。当你采用坐姿排便时，肌肉只是部分放松；以蹲姿排便时，肌肉才能完全放松，排便也更加彻底。
　　如果您家里是使用座便器，不妨在如厕时放置一个用来放脚的小板凳，以便让你以35度角纯洁地蹲坐，保持*符合人体设计的自然蹲姿来达到*佳的排便效果，防治各类结肠疾病。
　　蹲是“天姿”，所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲资。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。不仅是在排便的时候采取蹲姿大有好处，事实上，多蹲少坐也是对身体各个脏器*好的锻炼。
　　实验证明，进行蹲位训练不仅有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽：蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到*大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉；蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥；人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病；
　　蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更丰满、紧实女性的盆底肌肉，让阴部更有弹性。
　　有如此多的好处，何不从*隐秘的蹲便开始做起？尤其是生活节奏快、压力大又饮食不规律的上班族，不妨蹲一蹲，这是*简单有效的健身和预防消化道疾病的方法。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-1-29 11:05:13

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