添加日期：2013年1月29日 阅读：705
全脂牛奶
优势：全脂牛奶钙含量*高，蛋白质也是其他奶饮料的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。
劣势：乳糖不耐受会导致腹痛、胀气或腹泻。但研究发现，乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶。
羊奶
优势：羊奶蛋白质分子与牛奶不同，更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同，但色氨酸（人体必需的一种氨基酸）含量更高。
劣势：羊奶含乳糖，一些人群不宜饮用。另外，有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。
豆奶
优势：豆奶含蛋白质和钙，不含饱和脂肪、且热量低，是乳糖不耐受者的*佳选择。
劣势：豆奶在一定程度上影响人体对蛋白质的吸收。
杏仁奶
优势：杏仁奶具有浓郁的坚果味道。是牛奶或大豆过敏者的更好选择。杏仁奶具有牛奶的多种属性，含有丰富的维生素和矿物质，脂肪含量相当。
劣势：杏仁奶蛋白质含量较少，每杯只有1克；而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。
椰奶
优势：椰奶由椰肉和椰子汁制成，口感好，比牛奶更容易消化，而且胆固醇含量低。
劣势：椰奶热量高，过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低，饱和脂肪含量较高。
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-1-29 10:43:00
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