六个方法让你有效控制自己的食欲

添加日期：2013年1月29日 阅读：585

　　一般，食欲比较好的姑娘们通常会有一个特点，那就是吃饭的速度快而且喜欢吃咸酸辣甜等重口味的食物。这样的饮食习惯不但会造成我们的身体长期的水肿，也会让自己的胃口越来越好，胃越撑越大，一直恶性循环下去。所以，下面的几个降低食欲的小方法大家一定要赶快记下来。
　　一，又有想要吃东西的冲动了吗？那就先喝一大杯水吧，让胃部充满饱胀感，减小它的空间，这样可以很有效的减少吃东西的欲望，而且多喝水还可以帮助身体排出毒素。
　　二，如何实在是太想吃东西了，那就挑选一些营养价值比较高，热量又很低的食物吧。不过记得吃任何东西就尽量细嚼慢咽，这样可以让饱腹感尽快的出现，同时还能促进食物的消化。酸奶就是一种非常不错的减肥饮料，对于解决便秘和消除小腹都非常的有帮助。
　　三，我们尽量让每餐都吃到七、八成饱，晚饭之后*好马上刷牙，这样就没有理由再去吃其它的食物了，而且刷牙的过程也可以降低食欲，还有一个小窍门就是，刷牙的时候要注意把舌头上那层白白的舌苔也刷洗干净，因为它们也是增加你食欲的一个很重要的原因。
　　四，我们已经知道，口味越重，食欲也就越大。所以从现在开始，尽量让饮食变得清淡一些吧，多吃新鲜的水果和蔬菜，烹饪的方式以清蒸和水煮为重点，少放调味品，这样的饮食方式成为习惯，食欲自然也就大大降低了。
　　五，过大的压力和睡眠不足也会导致我们暴饮暴食，所以要懂得适当的为自己缓解压力，保持良好的生活习惯和乐观积极的态度，当身体感觉疲劳时就一定要去休息，否则不但会有增加食欲的危险，过度疲劳也会降低身体的新陈代谢。
　　六，我们的耳朵上也有很多穴位，有几个更可以非常有效的降低大脑对食物的欲望，经常按摩耳朵上的这些穴位不但能消除我们的紧张情绪，还可以避免暴饮暴食而引发的配胖问题。当出现饥饿感的时候再按摩就已经为时已晚了，所以有空闲时间的时候就可以自己先按摩几下做为预防。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-29 10:28:57

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