添加日期：2013年1月29日 阅读：672
一、早睡迟起
冬季早睡迟起有利于保护人体阳气，老年人和体质虚弱者应根据气温变化，随时增减衣裳。居室应经常开窗通风，以保持室内空气新鲜。晚上睡觉前用热水洗脚，既可解除疲劳，又能起到防病御寒促进睡眠的作用。
二、饮食温热
冬季饮食宜热忌寒，早餐宜食热粥。尤其是老年人及体弱者应多食温热、熟软、营养丰富的食物，但不可过分沸烫和燥热，忌食生冷，以防引起疾病或旧病反复。
三、户外锻炼“寒为冬之主气”
外寒侵入机体、积久不散，易伤阳气。为增强人体的御寒抗病能力，对于老年人和体弱者来说，可根据自身健康状况，进行一些户外锻炼，如跑步、做操、舞剑、打太极拳等体育活动。
四、进补
冬季进补宜养阴、忌发汗。唐代大医学家孙思邈在《千金翼方》中主张“冬服两三剂，立春则止”.在《饮膳正要》中认为，冬食羊肉粥，以温补阳气。然而，不论是药补还是食补都应切记，阴性体质者不宜进食寒性食物和凉性补品；阳性体质者不宜进食燥热食品和补药。老年人和体弱者在进行药补时，应根据自身特点，循序渐进地进行。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-29 9:19:53
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
