添加日期：2013年1月29日 阅读：638
一、拒绝暴饮暴食
民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养**指出，包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了。
此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。而且不必太过排斥零食，每天早上10点左右，每天下午叁四点左右，可以适当补充水果、坚果等食物。
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日叁餐，定时定量。
二、拒绝久坐
**还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，*好每天做相当于6000步以上的运动。
三、拒绝过勤洗澡
中老年人在冬天洗澡不宜过勤，每周洗1~2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-29 8:39:59
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