冬季补肾气可练习吹字功

添加日期：2013年1月29日 阅读：1298

　　1.本功宜早晚各练一次。具体时间，遵从《黄帝内经》“冬三月，……早卧晚起”的原则，早上宜迟些。应在太阳出来后为好，晚上不宜晚。宜选择室内或院内暖和风小 的地方。练习本功，要求着地而坐，意在减少体内热气外散，但天寒地冻，要防止受寒，地下宜摊褥子，手足宜保暖。保持精神舒畅，安静自如，全身放松，做到能进入松静自然、气血和顺的境界，使自己能顺应阳气闭藏的时节，符合冬天“养藏”的客观要求。
　　2.练功前，可作原地慢跑等简单活动，活络肢体，放松肌肉。头及上身转动时，动作要柔要慢，颈项肌肉要彻底放松。手虽上举，肩部宜松。“吹”吸时，务使全身放松，在全身松弛、腰部放松中进行“吹”吸吐纳。
　　3.念“吹”字时，音调宜长，使气呼尽为止。有肾病宜大吹急吹，无肾病宜小吹慢吹。开始两手耸托时宜大吹，以后两手抱膝。时宜小吹。“吹”字不能念的太重，以练功者自己不能听见为原则，由意念来体会“吹”的字音、吹，《辞海》注音chui（一声），马礼堂先生主张念chui（四声），我们根据练功体会，读如qu（一声），发音时口唇撮起，舌尖微抬，舌边卷起。
　　4.呼气吐“吹”时，以意领气由足底心涌泉，经脚掌内侧上绕内踝骨，走腿肚内侧。到膝窝内，上行沿脊柱入肾。
　　5.练本功。两眼宜微开，但吹后调息时，宜改为闭目凝神，有养肾的重要作用。
　　6.冬天3个月，必须坚持用本功法锻炼，每天练习，不能间断，才能收到养生祛病的效果。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-29 8:35:16

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