正确的食物搭配让你怎么吃都不会胖

添加日期：2013年1月28日 阅读：590

　　一，甜食尽量在早上吃
　　晚上因为运动量变少，食物比较容易堆积在体内不被消化，所以想要减肥，晚餐就必须要少吃，而甜食更是大忌。
　　所以喜欢吃甜食的人可以在早餐中加入喜欢的食物，而且甜食中的热量还可以帮助我们增加饱腹感，同时能让心情更加的愉悦和开朗。
　　吃甜食的时候记得要细嚼慢咽，因为当我们快速进食的时候，身体内的血糖上升的也很快，这样热量就不容易被消耗掉，进而转化成了脂肪，所以，我们一定要细细的品味甜食，同时又可以让身体有足够的时间来把吸收的热量消耗掉。
　　另外早餐吃甜食的话，我们可以有一整天的时间来帮助热量代谢掉，所以早上对于吃甜食可以稍微的放纵一些。但是如果实在没忍住吸收了比较多的热量，那么就应该在中午多吃一些蔬菜，增加一定的运动。
　　二，选择优质糖类
　　一般的甜食中所含有的不外乎是果糖和蔗糖。虽然它们都有造成人体发胖的危险，但是相较于蔗糖来说，果糖的甜度要高很多。所以说我们在制作甜食的时候，放入较少的果糖就能得到非常美味的食物了。
　　虽然这两种糖类的热量基本相同，但是相较于蔗糖来说，果糖在人体中转换成脂肪的速度更慢，比较不容易引发肥胖的问题。
　　所以当我们再次制作甜点的时候，可以放一些蜂蜜来代替白砂糖，这样的糕点除了更加美味之外，吃下去也比较不容易发胖。在选择其它的食物时，我们也可以关注其中的糖分种类和含量。
　　三，餐后再吃卡路里高的甜食
　　需要注意的是，我们一定不要空腹吃甜食，因为这个时候身体急需能量，这样就容易吸收更多的热量而造成脂肪堆积的危险。
　　一些热量特别高的甜点，例如起司蛋糕则应该放在饭后再吃。因为这个时候身体中已经吸收了一些纤维，会大大降低热量的吸收。
　　但是无论如何，晚饭后**不可以吃甜食，否则脂肪非常容易囤积在身体中，造成严重的肥胖问题。
　　还有一点，当我们感觉特别劳累的时候，*好不要吃甜食，因为它们会消耗掉身体中的B族，让疲劳感增强，减少我们的运动量。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-28 15:25:58

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