居家减肥的小秘诀

添加日期：2013年1月28日 阅读：740

　　一，当我们刚刚睡醒的时候，先不要着急强迫起身活动，先伸一个长长的懒腰，卸下睡眼惺忪的状态。然后侧身，弯曲膝盖，呈蜷缩状，这样可以有效的消除身体的紧张感，让背部得到舒展。接着平躺在床上，四肢自然的伸开，休息一会儿。 　　二，这个时候我们的细胞开始活跃起来，完全没有了疲倦的感觉。那么就开始做一些床上的小运动吧，首先自然的平躺在床上，然后慢慢的抬起肩膀，离开床面，坚持几秒钟放下来，重复十次左右，可以有效的减少小腹。接着抬起腿部，膝盖弯曲，开始做自行车式的踩踏练习，这个动作能够消除大象腿。
　　三，有时间的话可以做一些简单的家务活，例如拖地、洗碗、熨衣服等等，它们也是一种变型的减肥小运动。然后为自己做一顿营养的早餐，在这个过程中我们如果能哼哼歌，也会加速热量的燃烧哦。
　　四，不要再给自己买一些所谓的舒适的衣服了，因为它们过于的宽松，也就纵容了肥肉的生长。在家时，可以试一试漂亮的衣服，当我们再也穿不上那条心爱的裙子时，也会更好的激发减肥的动力。
　　五，晚上吃完饭先不要急着坐到电脑前或者窝在沙发里，在屋内来回的散步或者是收拾好碗筷、到阳台给朋友打一个电话、站在原地看电视或者看书都可以。这样可以有效的避免脂肪堆积在腹部，也可以加速食物的消化。
　　六，临睡前我们还有一些列的减肥小秘诀。例如好好的泡一个热水澡，可以在水中放一些瘦身精油，这样既能消除一天的疲劳又可以提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。如果能够配合适当的按摩还能够让我们的身材变得更加紧致。
　　七，睡前我们还可以做一些瑜伽呼吸法的练习，帮助我们平静情绪，同时更好的入眠，让我们在睡觉的时候热量也能得到*大程度的消耗。一定要注意临睡前拒绝喝水，否则很容易导致水肿的问题。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-28 15:09:47

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