养成良好固定的生活习惯才能越来越健康

添加日期：2013年1月28日 阅读：658

　　1.小心辐射
　　现在，由于工作的原因，很多女人要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。**不要小看辐 射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女人的皮肤及精神状况。记得养成在电 脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要关注及时地补充水分。要关注保护眼睛， 工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
　　2.经常喝水
　　女性想要保持水润的保健皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤 ,还可以滋润肠道，有益于一天的排泄。而且勤喝水有益于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗 澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
　　3.注意体型
　　一个女性的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女人极力追求着苗条的身型与身体的曲线，这是很正常 的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不单单是注意苗条与否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不会 突然发福，“晚节不保”了！
　　4.按时睡觉拒做夜猫子
　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有益于维持人体正常的新陈代谢，也有益于 形成修补人体机能的物质。持久熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还 会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。 晚上睡觉的时间*好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！
　　5.爱上做运动
　　很多女人都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛， 再加上工作忙没有时间，所以很多女人的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量 的运动，会是身体慢慢“生锈”.灵活度下降不说，少了一个大量排汗，排走身体毒素的机会。所以 长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接 触！这样自然会精神百倍！
　　6.久坐无益
　　不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消 化，更是会让你的下半身长胖长胖再长胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女人特殊的身 体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，偶尔站起来 走一走。
　　7、早餐吃得好
　　你有多久没有好美味一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊 上随便买点边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。持久不 吃早餐，不好美味早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的 消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀。早餐*好要搭配均衡，要补充足的维 生素、蛋白质及纤维素。所以早上*美味上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
　　8、饮食多元化
　　我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的 机体无法生成，只能靠在食物中获取。**食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食 应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到保健机体的要求。
　　9、笑口常开，敞开胸怀
　　不要一直愁眉苦脸，女性要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方式。平时遇到不 开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度 .持久地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-28 14:57:42

文章来源：