喝水要掌握时机才能正确减肥

添加日期：2013年1月28日 阅读：558

　　清早喝水减肚腩
　　早上吃早餐之前喝杯白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是*好的选择。它是**状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外，白开水中不含有蛋白质 、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小 时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不会影响早餐食欲。
　　下午喝水减肥肉
　　肥胖*主要的表现形式就是肥肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉 得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段，当然代价就是肥肉。
　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算 是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
　　餐前喝水减胃口
　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是*尺度的babyfat,即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么*好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物 的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
　　此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人长胖的碳水化合物。
　　研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5-2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存在体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方法所减轻的体重较为稳定而长期。
　　提示 每天多喝水有利于排毒瘦身，然而过量饮水也会危害保健。正常人每天平均耗水量为2000- 2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏季每 日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子 的容量大概有250ml,也就是说你每天大约需要喝12杯水（以一次性纸杯为衡量，具体数目要看你杯子 的大小而定）。
　　不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透功效，血管里的血液会被水稀释，导致血 液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增 加。持久如此，对保健危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。**指出，如果为了瘦身每天大量喝 水，不出一个月就会导致“水中毒”.大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分 中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳 、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍 和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和 下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-28 14:42:33

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