几个非常适合刚开始减肥的人的瘦身方法

添加日期：2013年1月28日 阅读：616

　　1、散步
　　选择一些阳光明媚的日子，经常约朋友到郊外散散步吧！这样能帮助你消耗多余的卡路里哦！另外，春季也是个郊游的好季节呢！而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。
　　2、加，而不是减
　　试验在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为瘦身就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功减肥。与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一些保健食物来减少对其他食物的摄入。
　　总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦，并且容易造成营养不足的情况。多吃保健食物，比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感，还能减少热量的摄入。所以，瘦身的美眉不防多吃一些这类的食物哦。
　　3、让运动变得更简单
　　运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消耗多余的热量，要怎么办才好呢？其实，瘦身运动不一定要满头大汗才见效。洗车、遛狗或者做整理房子等这些轻松的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
　　4、多喝水有益瘦身
　　多喝水是一种见效的瘦身方式。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到减肥的成效。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。
　　5、分享你的食物
　　你是外食族吗？那么请你也加入拼客的队伍吧！外出吃饭的时候，跟朋友或者其他人分享食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还能帮助你减少热量的摄入。而且，多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦。
　　6、边看电视边瘦身
　　电视是很多人的*爱，而在你看电视的时候也可以瘦身！当然，要完全改掉边看电视边吃东西的恶习，这样有益减少热量的摄入。试验一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢！经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%.
　　7、巧用色彩来瘦身
　　研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以，餐具选用蓝色的话，可以大大减低进食的欲望，能见效控制食量。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，让人看见了也会倒胃口。
　　8、失去今天，还有明天
　　*后，要有耐心。不要因为今天破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的瘦身方案。想要成功瘦身，就要更有耐心地坚持下去。毕竟，除了今天，你还有很多个明天啊！瘦身是需要时间的，想要瘦身的美眉切记不要操之过急而搞垮了身子。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-28 14:24:20

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