添加日期：2013年1月28日 阅读：641
1）4-7月是*好的瘦身时间。
2）*好不要吃瘦身药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以试验，但是尽量选择中草药，比较不伤身体。
3）想要短期瘦身基本是不太可能的，要记住，瘦身是种习惯，要养成良好的习惯。
4）运动后不要吃太多，睡前三小时**不能吃东西。喜欢吃的但是容易发胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动
5）一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，*好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐方案。
6）早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人发胖。
7）要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8）多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的功效，但是芒果就完全对瘦身有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9）要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，*好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西**不吃。
10）偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会长胖的，**不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
11）用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，滋味一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。
12）喝牛奶要选择脱脂低糖的，不要选择全脂奶粉。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-28 10:44:42
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