面对美食诱惑你该怎么做

添加日期：2013年1月28日 阅读：801

　　很多人看到自己喜欢的食物就会胃口大开，相反如果是不太中意的食物那么就有吃不吃也无所谓的感觉，可见外在的刺激对我们进食的影响有多大！既然认识到了这一点，我们就可以找到控制食欲、避免多吃的好方法了。
　　一，首先吃饭的时候应该好好的坐下来，享受这一餐的美食，细嚼慢咽，慢慢的品尝它们的味道。这样我们就可以在短时间内得到心理上的满足感和生理上的饱腹感，如果是暴饮暴食的话，不但会让自己吃掉更多的热量，同时也会因为之后的饱腹感过强而导致胃部不适。
　　二，养成健康的饮食习惯，首先应该规定好三餐的时间，否则饥一顿饱一顿的状态很容易让我们不知不觉的吃掉更多的零食，而且对胃部的吸收和消化功能也有不良的影响，另外我们也可以多增加两餐，把每餐的间距缩短，这样就不会为出现饥饿感而给自己找借口多吃了。
　　三，尽量避免逛夜市的小吃摊或者是在各种饭店前流连，尤其是不要随便开家里的冰箱，因为这些举动是在向自己的意志力挑衅，不要太高估了自己，因为喜爱美食是每一个人的天性，你忍得住一时也不一定受得住一次次的诱惑。
　　四，*好选择**的食材自己烹饪食物，控制热量。一般的加工食品中添加了很多高卡的成分，虽然美味却不利于减肥，而且即使是自己烹饪也要慎用调味品，它们不但会增加食物的热量，同时也更容易开启你的食欲，让你欲罢不能。
　　五，还有一个饮食减肥的小秘诀，就是固定自己的食量，有一套专属的容器来盛装食物，并且一定要小巧精致。这样我们就不必费心去计算每餐吃了多少，热量稍微高的食物就只吃一小碟，营养高又低卡的食物可以多吃一小碗。
　　六，吃饭的顺序也很重要，如果看到红烧肉就忍不住大吃特吃，想不胖都很难，相反，先喝一杯温水或者吃一大盘青菜，有了一定的饱腹感，让身体吸收适量的纤维素之后再吃一点高热量的食物满足一下食欲，也能起到减肥的效果。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-28 10:34:36

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