办公室女性减肥要运动和饮食相结合

添加日期：2013年1月26日 阅读：541

　　一，饮食方面
　　1,首先我们要保证身体中有足够的水分，因为这样才能维持血液循环的正常运行。而且经常喝水还可以帮助我们排除身体内的毒素，预防便秘，对于减肥来说自然非常的重要。不过有些人也错误的将含糖果汁或者是碳酸饮料作为为身体补水的饮品，这是不正确的，而且还会让身体吸收更多的脂肪，引起发胖。
　　2,办公室女性喜欢在自己的抽屉里存放一些可以舒缓压力或者是解决饥饿感的零食，这样不知不觉也会造成发胖的隐患，尤其是像巧克力、薯片或者是糖果这种高热量的食物，更是我们减肥的大敌。所以平时我们要按时吃正餐，避免饿肚子，同时学会释放压力，这样才能避免吃零食。
　　3,OL们基本都是外食族，尤其在非常有限的午餐时间里，她们通常会选择到餐馆或者是叫外卖，而且吃完饭之后又要回到电脑前继续工作。这无疑会造成脂肪的堆积，所以正确的做法是尽量选择低卡健康的食物来作为午餐，并且控制好摄取的热量，*重要的就是进食后不要马上去工作，可以适当的散步有助于食物的消化和热量的消耗。
　　二，运动方面
　　1,多散步。如果没有时间去健身房做运动或者是回家之后也懒得做运动的话，那么就利用走路或者是上楼梯的机会来消耗脂肪吧。上下班的时候我们都可以提前一站上下车，给自己找到运动的机会，如果时间允许的话，不坐电梯选择爬楼梯燃脂的效果会更好。另外饭后散步也有助于食物的消化。
　　2,工作的过程中我们还是应该找机会活动一下，整天坐在电脑前不动不但会引发水肿，而且新陈代谢也会减慢。所以一般在工作一段时间之后，我们就可以起身做一些简单的伸展运动，这样既能避免肩膀和眼睛过度的劳累，同时也能避免脂肪堆积。而且适度的活动也可以放松我们的身心，加强工作效率。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-26 10:29:22

文章来源：