蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案

添加日期：2013年1月26日 阅读：706

　　酸奶减肥原理：
　　一、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
　　二、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。在发酵后，燃烧脂肪的重要元素--B族维生素会增加。
　　三、酸奶不仅有很强的饱腹感，而且营养很丰富，它既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质和多种维生素。
　　蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案：
　　第*天
　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯
　　午餐：蔬果酸奶（新鲜酸奶250cc+蔬果）
　　晚餐：蔬果酸奶（新鲜酸奶250cc+蔬果） 、鲜果汁1杯
　　小编提醒：做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物，如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿。要选择不含糖分的酸奶，*好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。
　　第二天
　　早餐：水果拼盘1碟、开水1杯
　　午餐：蔬果酸奶（新鲜酸奶250cc+蔬果）、开水1杯
　　晚餐：白灼青菜、生果2个
　　小编提醒：酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物。
　　第**
　　早餐：水果拼盘1碟、开水1杯
　　午餐：蔬果酸奶（新鲜酸奶250cc+蔬果）、开水1杯
　　晚餐：杂菜汤
　　小编提醒：在这**里，如果饿了可以喝开水或吃水果，坚持**可以减6斤以下，若要减肥10斤以上要连续**实行蔬果酸奶减肥法，不过小编不大赞同连续**进行蔬果酸奶减肥，这个减肥法*好持续**，每个月可进行一次。
　　**后的饮食恢复
　　在经历了**的酸奶减肥餐后，接下来的恢复饮食部分很重要，这里记得一定要渐进恢复，尽量控制好自己的食量，同时要注意清淡饮食，决不可太油腻和暴饮暴食，这是持续瘦身的不二法门。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-26 10:18:01

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