果蔬是血液与骨骼健康不可或缺的成分

添加日期：2013年1月26日 阅读：725

      1、深碧保健饮这杯绿意盎然的饮品含有少量的铁（经期和孕期的姐妹们需要额外补充），这种元素是保障血红细胞健康，让肌肉功能正常的关键。同时，它还提供足量的维生素K——另一种保障血液与骨骼健康不可或缺的成分。
　　材料：甘蓝，青葡萄，黄瓜，澳洲青苹热量：110卡路里2、驻颜**饮浆果中的抗氧化物对抗衰老有明显作用。
　　材料：蓝莓，草莓，芒果热量：151卡路里3、营养健康饮灌下这杯富含各种维生素（A，B，C，E）的饮品，你就会浑身充满能量。它甚至可以抵制衰老：叶黄素，加上维生素A和C，更能促进胶原蛋白的形成（让你的骨骼更强壮，肌肤更年轻）。
　　材料：苹果，梨，樱桃热量：192卡路里4、活力元气饮**果糖能够瞬间补充体能，而富含电解质的椰子汁则有助于补充水分。
　　材料：糖水荔枝，桃子，椰子汁热量：105卡路里5、免疫增幅饮预防感冒，就得用这个维生素炸弹！单单猕猴桃，其中的维生素C就达到你日常摄取量的2倍——而柑橘类水果中甚至含有更多的抗感冒维生素。
　　材料：葡萄柚，橙子，猕猴桃热量：156卡路里6、充能健身饮（爱心饮品的不二选择，比爱心便当省事多了）杏仁中含有的蛋白质有助于塑造和修复肌肉。另外，其中的钾（相当于香蕉中的含钾量的4倍）可以平衡电解质及水分。
　　材料：橙子，杏仁，甘薯，苹果热量：231卡路里7、平胃解毒饮高纤维素的根类蔬菜和水果可以帮助消化，而生姜有平胃的功效。
　　材料：生姜，甜菜根，胡萝卜，苹果热量：155想要换一下冰沙口味？
　　从食谱中任选1杯果蔬汁，1杯冰块，1/2杯低脂原味酸奶，加上一段去皮的香蕉，加入搅拌器，打成泥直至混合物细腻光滑即可。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-26 9:42:06

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