苹果醋减肥法让你瘦瘦瘦

添加日期：2013年1月26日 阅读：642

　　一、温热的苹果醋
　　苹果醋加热后喝*好，将已经稀释调配好的苹果醋放进微波炉中进行加热（一定要在稀释后再加热），在稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分，避免营养流失。而加热后的苹果醋，同刚刚调配好的苹果醋一样，具有增强新陈代谢的作用，从而促进脂肪燃烧。
　　二、稀释苹果醋
　　在水杯中加入1-2勺苹果醋，也可加在菊花茶中，搅拌均衡后为使口感更香甜，可再加入一点肉桂粉，肉桂粉要选择不含糖的品种，否则就不无法达到降低胆固醇的作用了。对于食用方式，建议每天在饭前1个半小时左右饮用一次。
　　三、苹果醋期间也需要每天补充8杯水
　　即使你在进行苹果醋减肥，尽管苹果醋也属于一种饮品，但清水依然是不能少的。建议每天补充6~8杯水，这样才能确保肠内健康，才能及时排除体内毒素，不会造成便秘。
　　四、喝苹果醋要结合运动锻炼
　　饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果，这也是减肥**、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，*好能够达到40分钟，只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来。
　　五、保证营养均衡
　　饮食单一是减肥*忌讳的，即使选择了喝苹果醋减肥也要补充多种营养成分才能保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄入。建议根据自身情况，比如身高、体重等来计算每天需要摄入的热量，这样可以避免热量过剩。
　　苹果醋是种很时尚的健康饮品，但肠胃不好的朋友采用苹果醋减肥法有一些注意事项，一天*多只能饮用3次苹果醋，而每次需在用餐前1小时饮用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-26 8:58:00

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