快速瘦身减肥的八个小妙招

添加日期：2013年1月26日 阅读：714

　　妙招一：发热内衣
　　冬天不愿意洗澡、不愿多喝水的根源就是出汗太少，所以想要让自己冬天也有夏天的感觉，那就为自己准备一件既保暖又能发热的内衣吧，这种加入了独特纤维的衣服，能加快皮肤表面血液循环，即便你只是进行简单的走路、跳绳、呼啦圈等运动，也能让身体大量排汗，加快运动燃脂耗能的效率。
　　妙招二：勤快泡澡
　　冬天洗澡是一件非常闹心的事，但是由于气温较低，身体血液循环和代谢比较缓慢，因此热水洗澡能缓解这个症状，在洗澡过程中消耗热量是很可观的，MM们**不可以错失这个减肥的方式。如果你想要燃脂效果更好，那就用恒温40度左右的热水泡澡，持续的热水会加快血液循环，对燃脂非常有效。
　　妙招萨摩：多多喝水
　　虽然冬天不如夏天血液循环快，也不会大量排汗造成水分缺乏，但人体每天的代谢需要很多水分，并不是不出汗不口渴就可以不喝水了。冬天宜喝温热的水，而且*好小口小口的喝，缩短饮水的时间间隔，增加饮水次数。不要口渴了急着大口喝水，对身体循环不好。
　　妙招四：高温运动
　　在大冷天到处行走或是穿上薄衫运动恐怕很多人都不愿意，既然外面寒冷，为什么不试试室内高温运动？比如高温瑜珈，在冬季就非常流行，通过调高室内温度，加快身体内部的代谢循环，缩短运动耗能食物时间。但是记得在高温运动的时候，要勤喝水，保持身体的水分平衡和充足，才能让排毒更顺畅。
　　妙招五：吃白肉
　　减肥只吃素是**错误的，尤其是需要热量来维持体温的季节，假如你只吃素，身体中的蛋白质和脂质含量会大幅下降。除了胸部会跟随缩水，身体抵抗力和新陈代谢也会下降，不仅减不了肥还会损害身体健康。冬季可以多吃一些家禽、海鲜和鱼类的肉，并且尽量选择清蒸、水煮的烹饪方式。
　　妙招六：喝清汤
　　冬季寒冷，喜欢喝热饮也是很多人的习惯。但是添加了大量糖分的果汁、奶茶和牛奶并不适合想减肥的你，一杯饮品的热量等于一顿饭怎能不发胖？所以退而求其次，很多人喜欢喝热汤，但小编提醒不要喝煲制太久的浓汤，因为汤中富含油脂和盐分，不仅容易发胖而且容易引发水肿。
　　妙招七：控制睡眠时间
　　温暖的被窝和寒冷的气候，让冬季成为一个*适合赖床的好季节。每天坚持睡眠时间保持在7-8个小时是很有必要的，但如果你睡觉的时间太长，甚至超过了10个小时，那可能身体的代谢会出现紊乱。除了便秘、痘痘和食欲改变的小毛病，引发肥胖也是很常见的，因此睡眠时间*好控制在23点到7点这个区间。
　　妙招八：睡前不吃东西
　　冬季一定要避免的就是睡前吃东西，由于夜间的温度比白天更低，因此到了睡前的时间，很多MM会觉得肚子有点饿。在睡前吃东西本来就是减肥大忌，加上冬天耗能率比较低，热量更容易转化成脂肪堆积在体内。因此如果感觉饿就喝一点热水吧，但记得不要喝太多，避免第二天出现水肿。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-26 8:45:02

文章来源：