添加日期：2013年1月25日 阅读：814
下面小编就要跟大家一起分享一个快速高效的三餐减肥食谱，帮助大家明确目标，在*后的几周时间里让体重有一个明显的变化。
一、早餐脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升鸡蛋白1只面包2片二、午餐枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）虾皮紫菜汤100毫升米饭50克三、晚餐盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克米饭50克四、在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、**蔬菜，*好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
节前忙瘦身，上面的这些三餐食谱可以让你春节前成功瘦身的，大家要好好的学习一下这些瘦身方法哦！
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2013-1-25 17:24:22
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