颈椎应保持*佳睡眠温度

添加日期：2010年8月27日 阅读：1163

　　颈椎应保持*佳睡眠温度： 
　　温度
　　人在入睡以后头部温度一般在34℃～℃，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持*佳的睡眠温度。
　　高度
　　无论仰睡还是侧睡，*好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。
　　如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
　　硬度
　　过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强**，头皮会感到不舒服;而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
　　枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与*初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-27 8:41:18

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