*快减肥秘诀 春节随便吃

添加日期：2013年1月25日 阅读：683

　　要调整饮食，从早做起，尽量将早餐和午餐吃得营养一些，因为早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足。而到了晚上，就尽量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一点，以调整全天的饮食平衡。
　　因为，大多数的聚餐都是在晚上进行，而聚餐相对又会吃的比平时多，所以建议你可以从早餐和午饭中稍微控制食量，为晚餐做好准备。另外，吃吃喝喝的第二天，*好以蔬菜减肥汤、鱼肉为重心，调理好体内循环，尽量不要让整体的饮食量飙升。
　　为什么要老是强调晚上要少吃呢，那是因为相对于白天来说，我们的身体代谢开始减弱，如果你本身有吃夜宵的习惯，甚至在晚上吃甜食的话，那么就相当容易导致体内大量积聚了。
　　还有，在这段时期内你*好保持早睡早起的好习惯，对减肥有你想象不到的效果，因为我们人体的代谢在早上是*为活跃的，所以早点起床，在白天充分活动起来，让体内积聚趁此机会快点代谢掉，就能减少晚上肥胖的可能性。如果一下子很难养成早期的习惯，不妨先以早起十分钟为目标，一点一点地提早起床的时间吧。
　　另外，还有许多有心减肥的MM们以吃菜不吃米饭的方式来减肥，以为这样能减少卡路里的摄入量，其实这种方法并没有科学根据，因为碳水化合物本身就是人体必需的营养素之一。
　　其实，不管是什么食物，吃太多都是没有好处，米饭也一样，只要不过量是没有问题的，也**不是导致你肥胖的根源。而且，比起面食和面包，米饭的卡路里也要低得多，正是减肥者的优选主食。
　　此外，在春节时期，人们难免会吃到大鱼大肉之类的高热量高脂肪的食物，这时你不妨可以同时吃一些蔬菜、鱼类、豆腐等低卡食物，作为配合来调整整个饮食平衡，这样也能降低饮食的热量摄入。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-25 17:20:42

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